#Desintoxicar com yoga

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5 Rotinas Diárias para Um Corpo Saudável e Equilibrado

Manter o corpo saudável e equilibrado é mais simples do que parece. Pequenos hábitos diários podem trazer grandes benefícios para a saúde física e mental. Adotar rotinas que favoreçam o equilíbrio do organismo, o bem-estar emocional e a energia vital pode transformar a sua vida. Descubra 5 práticas que, quando aplicadas de forma consistente, ajudam a alcançar uma saúde robusta e duradoura.

Hidrate-se regularmente para otimizar a saúde

A hidratação é uma das bases mais importantes para o funcionamento do corpo. A água está envolvida em quase todos os processos vitais, desde a regulação da temperatura corporal até a eliminação de toxinas. Para garantir os benefícios da hidratação, o ideal é consumir entre 1,5 a 2 litros de água por dia. Uma dica prática é começar o dia com um copo de água morna com limão. Este hábito ajuda a ativar o metabolismo, desintoxicar o fígado e melhorar a digestão. Outra opção é incluir chás naturais na sua rotina, como chá de gengibre ou hortelã, que além de hidratar, oferecem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Adote uma alimentação equilibrada e consciente

A alimentação é um pilar fundamental para a saúde. Escolher alimentos frescos, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, contribui para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças. Inclua no prato uma variedade de frutas e legumes, opte por cereais integrais como aveia e quinoa, e priorize fontes de proteína magra, como peixes, frango e leguminosas. Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares simples é igualmente importante. Estes produtos, apesar de convenientes, podem levar ao aumento de peso e ao desenvolvimento de problemas como diabetes e hipertensão. Para melhorar a sua relação com a comida, procure comer devagar, saborear cada refeição e reconhecer os sinais de saciedade do corpo.

Pratique atividade física diariamente para fortalecer o corpo

O exercício físico é essencial para manter o corpo ativo, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Mais do que isso, a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o stress, melhora a qualidade do sono e aumenta os níveis de energia. Não é necessário frequentar um ginásio ou adotar treinos rigorosos. Atividades simples, como caminhadas ao ar livre, pedalar ou fazer yoga, são excelentes opções. Para quem prefere exercícios de baixo impacto, os alongamentos são uma forma eficaz de manter a flexibilidade e reduzir tensões musculares. O mais importante é encontrar algo de que goste para que a prática se torne um prazer e não uma obrigação.

Invista no sono como parte da sua recuperação

Dormir bem é tão importante quanto comer de forma saudável ou praticar exercício. Durante o sono, o corpo regenera tecidos, consolida memórias e regula diversas funções hormonais. Para adultos, o ideal é dormir entre 7 a 8 horas por noite. Criar uma rotina noturna consistente pode fazer toda a diferença. Experimente desligar aparelhos eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir, reduzir as luzes do ambiente e adotar hábitos relaxantes, como ler ou ouvir música tranquila. A qualidade do sono é essencial para acordar renovado e com energia para enfrentar o dia.

Cultive a mente através de práticas de relaxamento

A saúde do corpo está intimamente ligada à saúde da mente. O stress crónico pode levar a desequilíbrios hormonais e afetar negativamente o sistema imunológico. Dedicar alguns minutos do dia a práticas de relaxamento, como a meditação, a respiração consciente ou a gratidão, ajuda a acalmar a mente e melhorar o bem-estar geral. Outras atividades que também promovem a saúde mental incluem o contacto com a natureza, a leitura ou até mesmo manter um diário para expressar emoções. Cultivar o autoconhecimento e a positividade é uma forma eficaz de manter o equilíbrio emocional, que se reflete diretamente na saúde física.

Adotar estas cinco rotinas diárias pode parecer um desafio no início, mas, com o tempo, tornam-se hábitos naturais e prazerosos. O segredo está em começar com pequenas mudanças e, aos poucos, incorporar novos comportamentos no seu dia a dia. Lembre-se: cuidar do seu corpo e mente é o maior investimento que pode fazer para viver melhor. Read the full article

[thewitchofthelove]

Naturopatia

A medicina natural tem o foco em um estilo de vida mais natural e mais ligado a natureza

O ideal é descobrir a causa da doença e não apenas tratar os sintomas

Por meio de:

Dieta

Ervas medicinais

Acupultura

Terapias físicas

Terapias de intenção mente-corpo

Terapia de exercícios

Hidroterapia

Acupuntura:

A acupuntura implica a estimulação de pontos específicos do corpo, em geral introduzindo-se agulhas muito finas na pele e nos tecidos subjacentes, que ajuda a equilibrar o ying e o yang

Ela serve para tratar:

Doenças

Dores de cabeça

Dor de estômago

etc

Ayurveda:

Baseia-se na teoria de que a doença é o resultado do desequilíbrio da força vital do corpo ou do prana. O equilíbrio dessa força vital é determinado pelo equilíbrio entre as três qualidades do corpo, denominadas doshas: vata, pitta e kapha.

Depois de:

Perguntar os sintomas, eestilo de vida e comportamento

Analisar aparencia da pessoa

Anaisar pulso, urina e fezes

O profissional na área irá preecrever o tratamento adequado para a pessoa

Ayurveda ultiliza de:

Ervas

Massagem

Meditação

Yoga

limpeza interna (liquido no reto (chuca kkkkk) ou lavagem no nariz)

Biofeedback:

Mistura de meditação com imaginação guiada, toque terapeutico e técnicas de relaxamento

Medicina de interação corpo-mente. Geralmente usada para tratar dor, estresse, ansiedade e insônia ou transtornos mentais como tdah

Usa-se imagens mentais para promover relaxamento e bem estar, reduzir a dor e ajudar na cura de doenças

Ventosaterapia:

Uma ventosa é posta em um local para aumentar a circulação sanguínea e acelerar o processo de cura naquela região

Terapia Dietética:

Uma prática biológica, utiliza regimes alimentares especializados (por exemplo, a dieta macrobiótica, a paleolítica, a mediterrânea e a de baixo teor de carboidratos)

Elas servem para:

Tratar ou prevenir uma doença específica

Promover o bem-estar de maneira geral

Desintoxicar o corpo (ao neutralizar ou eliminar toxinas do corpo)

Homeopatia:

Cura ao semelhante, uma pequena dose de uma substância pode adminsitrar uma grande dose dessa mesma susbtância.

O objetivo da homeopatia é restaurar o fluxo da força vital inata no corpo. O tratamento depende de pessoa para pessoa.

Os remédios são feitos de sustâncias naturais

Moxobustão:

Queimar artemísia seca logo acima do ponto da aculputura

Serve para tratar dor, fadiga, etc

Reiki:

Manipulação de energias através das mãos a fim de promover a cura

Muito obrigada por ler até aqui :)

[modafashionacessorio]

Receita para Secar ! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ https://hotm.art/receitaparasecar30diasmetodoemagrecer Sucos Detox Para Desintoxicar Os estudos apontaram que além de reduzir o colesterol o detox também elimina gordura pelas fezes e urina. VIDA: Prosperidade e Produtividade SOPAS MILAGROSAS A combinação perfeita para queimar gordura em uma sopa super gostosa que substitui refeições. MENTE: Saúde Quântica SHAKES FUNCIONAIS Ótima bebida com bastante nutrientes para aumentar sua imunidade e saciar suas fome de preparo rápido. MENTE: Saúde Quântica O CHÁ MAIS PODEROSO DO BRASIL Receita secreta de um dos chás mais procurados no Brasil quando o assunto é perca de peso. Incríveis os Resultados. MENTE: Saúde Quântica BEBIDAS BOMBA Muitos problemas cardíacos são causadas por problemas circulatórios. O yoga ajuda a bombear o sangue e a circular o oxigênio para todas as partes do corpo de forma saudável. MENTE: Saúde Quântica CARDÁPIOS FIT Cardápios práticos para a semana toda. Lembrando que não é uma dieta e sim uma reeducação. A nossa intenção é que você coma saudável.

[carolinatalibertiyogablr]

Hoje teve mais prática pos ashtanga por que na quarentena agente tem tempo então só gratidão a todo este tempo que surgiu na minha vida. ♥️😍 Ardha Matsyendrasana Amo está postura a muito tempo não fazia sempre que faço ela me lembro da primeira vez que a prof @yogalifestylebr me passou a variação segurando as mãos e da sensação maravilhosa que senti eu meu corpo, ela te leva la pra dentro do seu interior... Entrar nela fechar os olhos e ficar ali por boas respirações é maravilhoso. Gratidão May por ter passado esta variação e ter deixado esta lembrança tão boa aqui dentro. . . . Ardha = meia matsyendrasana = senhor dos peixes. O Hatha Yoga Pradipika diz sobre esta postura: “Este asana incrementa o apetite, estimulando o fogo gástrico (pitta). É um remédio contra as doenças mais mortais. Com sua prática regular, desperta-se a força kuṇḍalinī e evita-se a dispersão do néctar que se derrama a partir da lua [o soma cakra, no intercílio].” Conheça os benefícios dessa postura Tradicionalmente pensado para massagear os órgãos abdominais no intuito de desintoxicar o fígado e os rins, e estimular o fogo digestivo; Melhora o funcionamento do sistema nervoso; Alivia a tensão da coluna vertebral torácica; Fortalece os músculos do abdômen e das costas; Aumenta a circulação sanguínea na região pélvica fornecendo para essa região sangue fresco com nutrientes e oxigênio, melhorando a saúde dos órgãos reprodutivos, bem como do sistema urinário; Benéfico para distúrbios menstruais; Indicado em casos de prisão de ventre e contra-indicado em casos de hérnia de disco. . . . #namastê @carolina.taliberti_yoga @studioomcarolinataliberti #yogaamor #yogalife #yogalifestyle #yogalifestylebr #yogando #yogini #gratidao #filosofia #yogaasanas_brasil #yogaphotography #yogaposes #yogaphoto (em Itararé) https://www.instagram.com/p/B_fEt0VHm6_/?igshid=1q3bbiybqhrbv

[andreiamorgam]

ASSUNTO: Lua nova em Capricórnio. . NOVA: Recomeço. Inicio de um novo ciclo, ótima oportunidade para começar ou regatar projetos. Renovação e desapego do que não colabora com seu crescimento. • Cabelos: Para quem quiser um crescimento acelerado, melhor fase para cortá-los, porém a longo prazo eles irão enfraquecer. As fibras capilares estão enfraquecidas e há mais queda de cabelo. Bom para dar cuidados especiais como: hidratação ou qualquer terapia que o ajude a recuperar, especialmente para cabelos danificados ou quimicamente tratados. • É uma fase ideal para acelerar, desintoxicar o corpo e eliminar hábitos negativos. Durante esta fase, o corpo elimina todas as substâncias tóxicas de uma forma muito eficaz. É recomendado comer coisas saudáveis e beber muito líquido. • Quando a lua está nesta fase é recomendável recuperar e poupar energia, por isso tente descansar e relaxar. • A depilação não é recomendada, uma vez que os pelos crescerão mais rápido. • Melhor fase para meditar e praticar yoga. . 02/01/2022 à 03/01/2022 Lua em capricórnio: Besta fase, é importante criar uma lista de tarefas e passar por elas uma a uma, para não acumular. É uma época em que o humor é normalmente mais baixo e é preciso levar tudo na esportiva para não se deixar afetar. A vantagem é que é uma fase extremamente produtiva (energia de capricórnio), portanto, mesmo que tenhamos muitas tarefas para fazer, com um pouco de ordem, iremos nos surpreender. . Para cursos, acompanhamento psicanalitico, analise psicológica do mapa natal, clique no link que está na "Bio". . Bjs 💋 🌻 By Andreia 🌟 Psicanalista Clínica | Astrologia Psicológica | Terapeuta | Autora 🌻

[nivearando]

Espondilite anquilosante é um tipo de artrite, autoimune inflamatória crônica, que afeta os tecidos conjuntivos, especialmente as articulações da coluna, causando rigidez e dor nas costas. A doença também pode afetar os quadris, joelhos, ombros e outras regiões. A dor constante, articulações doloridas, músculos inchados e uma rigidez global pode ter um efeito negativo sobre as emoções. Viver com dor crônica e os problemas associados com a artrite pode ser desgastante. Muitas pessoas desenvolvem sintomas de depressão, raiva, ressentimento e frustração. A prática regular de yoga e os óleos essenciais afetam positivamente a saúde física, emocional e mental. Utilizar óleos essenciais que são naturalmente anti-inflamatórios, calmantes, tonificantes, circulatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite. Óleos essenciais analgésicos vão ajudar com o manejo da dor e incluem os óleos essenciais de: benjoim, camomila,  lavanda e alecrim. Os óleos essenciais que ajudam a aumentar a circulação no corpo incluem os óleos essenciais de: pimenta preta, gengibre e manjerona. Óleos essenciais para desintoxicar o corpo incluem os óleos essenciais de: cipreste, erva-doce, zimbro e limão. Medicamentos convencionais para a artrite podem deixar a pele fina e frágil sujeita a lesões e infecções. Os óleos essenciais para tratar hematomas e infecções incluem os óleos essenciais de Immortelle, Ravintsara, Geranio e Tea Tree. Para lidar com o estresse, frustração e possível depressão devido a artrite, experimente aromatização com óleos essenciais de lavanda, sândalo e vetiver. Usando óleos essenciais para gerenciar a dor da artrite, reduzir os sintomas para o sofredor artrite e elevar o espírito é o objetivo. Vou deixar sugestão de duas sinergias para vocês: Sinergia 1 50ml de óleo vegetal de copaíba 15 gotas de camomila romana 5 gotas de pimenta negra Sinergia 2 50ml de óleo vegetal de copaíba 15 gotas de alecrim 5 gotas de gengibre Procure sempre um profissional qualificado 😉. https://www.instagram.com/p/CMFAhg7nslb/?igshid=1cidi5xrtncjy

[yogaouioga]

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga é um tipo de yoga que foi desenvolvido e fundado por K. Pattabhi Jois.

Este tipo de yoga é conhecido como Os Oito Membros do Yoga, que foi baseado nao conceito de massa de Pattabhi Jois.

Ele demonstrou que o caminho da purificação consiste em oito práticas espirituais.

Os primeiros quatro membros que representam Ashtanga Yoga são Yama, Niyama, Asana e Pranayama.

Elas são consideradas práticas de purificação corrigidas externamente.

Os demais grupo de membros – Pratyahara, Dhyana, Dhana – são práticas internas.

Exige Experiência

Estas extremidades só podem ser corrigidas aplicando o método de Ashtanga Yoga corretamente. Este tipo de yoga é considerado complexo e requer uma experiência por parte do praticante.

K. Pattabhi Jois afirmou que não é possível praticar esses Oito Membros e suas demais práticas externas, que incluem niyama e yama.

O corpo precisa ser forte o suficiente para realizar estas práticas.

Se o corpo for fraco e os sentidos não funcionarem bem, o treinamento não terá nenhuma utilidade para o praticante.

A filosofia aplicada por K. Pattabhi Jois é lembrar que depois de praticar Ashtanga Yoga, o corpo melhora e se torna mais forte e saudável.

O Estilo Vinyasa e Tristhana

Vinyasa é um estilo que distingue Ashtanga e seus princípios dos outros. Vinyasa é o movimento e a respiração que serve para a purificação interior. Cada movimento é acompanhado de uma única respiração.

O suor é o produto mais importante da Vinyasa.

Se você produz suor, isso significa apenas que você está praticando com sucesso. Quando você executa um asana, seu corpo produz calor que ferve o sangue e remove as toxinas do seu corpo.

As toxinas estão em seu suor. Portanto, quanto mais suor você produz, mais toxinas você libera.

Estas posturas de yoga são utilizadas para o desenvolvimento completo da força e da saúde do corpo. Várias práticas tornam isso possível.

A Ashtanga Yoga usa três poses.

Estas três poses são classificadas em diferentes níveis.

A primeira é a série primária, que visa tanto nivelar quanto desintoxicar o corpo.

A segunda é a Série Intermediária, que abre e purifica os canais de energia que entram no processo de purificação do sistema nervoso.

A última série é a Série Avançada de A a D. Esta série mede graça e força.

Tristhana é outro princípio da Yoga, que é a união dos três lugares de ação e atenção.

A primeira é a postura, a segunda é a técnica de respiração e a última é o foco dristhi (olhar concentrado). Estes três lugares têm que trabalhar em conjunto para cumprir esta função.

As técnicas de respiração são sincronizadas e simultaneas.

É importante tomar fôlego para um movimento. A respiração Ujayi (Respiração Vitoriosa) é uma técnica de respiração usada em Ashtanga Yoga.

O uso desta técnica deve ser estendido após cada exercício. O que você precisa dominar é manter sua postura por mais tempo enquanto prende sua respiração.

É um exercício respiratório surpreendente que aumenta o fogo interno e fortalece o sistema nervoso.

Tanto Ashtanga quanto Tristhana se concentram na respiração dristhi (olhar concentrado). Dristhi é descrito como o ponto onde você recebe sua atenção ou concentração quando executa asanas. Isto o ajuda a esclarecer e estabilizar sua mente.

A atitude da mente em relação à pureza e purificação só pode ser alcançada através da yoga de oito membros ou da Ashtanga yoga.

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Aprende novos habitos com o controle emocional ,como você pode começar aprender a se amar mais

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Eu sou o Enrique Coimbra, mais conhecido na internet como Enrique Sem H, sou especialista em comportamento, sexualidade, minimalismo e nomadismo. Vou lhe explicar como você pode começar aprender a se amar mais, se aceitar, lidar com as adversidades da vida e até mesmo se sentir mais confiante para tudo na vida, seja no ambiente de trabalho, seja com seu parceiro e na vida em geral. Aprende novos habitos com o controle emocional ,como você pode começar aprender a se amar mais, autoestima, ivan maia, gi isquierdo, gislene isquierdo, espiritualidade, autoconhecimento, meditação, amor, prof ivan maia, jugi07, como se expressar melhor, saúde, felicidade, depressão, pensamento positivo, como se amar mais, amor próprio, como amar a si mesmo, ame a si mesmo, a fina arte, lidar com pessoas, prof. ivan maia, mudar de vida, coaching, coach, foco, 1, como me comunicar melhor – como falar e se expressar melhor, como me comunicar melhor, como falar e se expressar melhor, falar com naturalidade, como se expressar, como me expressar, como falar melhor, como falar bem, como falar bem se comunicar melhor e ter sucess, como se comunicar, guia como falar bem e se expressar melhor, como falar bonito, como ter eloquencia, pedro calabrez, calabrez, pedro calabrez 2018, pedro calabrez palestra, pedro calabrez motivação, palestra motivacional, pedro calabrez palestra motivacional, porque é tão difícil mudar, como mudar hábitos, leandro karnal, luiz felipe pondé, mario sergio cortella, ariano suassuna, territorio conhecimento, territorio conhecimento 2018, palestra completa, palestras completas, neurociência, pedro calabrez neurociência, budismo, monja coen, ego, zen, zen budismo, auto ajuda, yoga, ioga, ayurveda meditação, meditar, bem estar, saúde mental, saude, mova, mova filmes, motivacional, vídeos motivacionais, vídeos inspiracionais, filosofia, estresse, filosofia oriental, oriente, auto-ajuda, arrependimento, religião, canal mova, veganismo, vegetarianismo, vegetariana, veganas, vegetarianas, saudaveis, louise hay (author), ansiedade, meditacao, louise hay, kelliny dorio, tristeza, o que é inteligencia emocional, inteligencia emocional, como melhorar inteligencia emocional, como aumentar inteligencia emocional], como melhorar depressao, como lidar com depressao, como lidar com ansiedade, como lidar com pessoas dificeis, como lidar com inveja, ellora, ellora tour, ellora saude mental, h1a2o3n4n5e6, e1l2l3o4r5a6, ellora haonne, ellora haonne bullet journal, ellora haonne traição, ellora haonne relacionamento aberto, dicas para alcançar amor próprio e autoestima #giresponde episódio 48, #jugi07, dicas para alcançar amor próprio e autoestima, o que significa autoestima, hooponopono amor próprio, seja seu proprio amor, como ter amor proprio e autoestima, 5 dicas para melhorar sua autoestima, aprendendo a amar a si mesmo, destruidor de autoestima, autoestima nas alturas, como subir minha autoestima, aumente sua autoestima, musica para meditação, musica para meditar, musica para relaxar, musica relaxante, desintoxicar de pensamentos venenosos, pensamentos negativos, pensamento venenosos, emoções venenosas, musica doce, musica de fondo, musica para aliviar o estresse, aliviar o estresse, meditação para dormir, relaxamento para dormir, dormir profundamente, mulhermagnéticaz0q3a, mulher alfa, mulherintegral, poder feminino, como ser uma mulher, poderosa, magnética, irresistível, como ser amado pelas pessoas, amar a si mesmo, ser amado pelas pessoas, ser amado pela esposa, ser amada pelo marido, amar as pessoas, seja amado pelas pessoas, viver sem tristeza, não ter expectativas, aceitar as coisas como são, aceitar as pessoas, ser aceito, finaarte, escolhas, 528hz, frequência 528hz, solfeggio, frequência solfeggio, frequência do amor, 528hz amor, regeneração física, regeneração emocional, limpeza emocional, energia positiva, cura física, cura emocional, música cura, música cura emocional, música energia positiva, música limpeza emocional, música amor, música terapêutica, efeitos terapêuticos música, equilíbrio emocional, música equilíbrio emocional, 528hz dna, música êxtase, aumentar intuição, aumentar criatividade, olhar pra si mesmo, auto conhecimento, caciano, caciano kuffel, comediante gaúcho, escritor gaúcho, cócegas no coração, sinais que você precisa de amor, sinais que você precisa amar, como ter mais amor por mim, tá e como se amar mais, jout jout, tá, mas como faz isso de se amar?, jout jout prazer, se amar é viver, vlogger, auto estima, como ter autoestima, como faço para me amar, me amar, saldoextra, novotempo, antoniotostes, economia, planejamento, comotraçarmetas, segredodosucesso, dividas, bancos, comosairdasdividas, comoeconomizar, economiacriativa, economiadomestica, fazerplanos, porondecomeçar, sucessofinanceiro, saldoonline, eleições, dolaralto, dolarbaixo, dolar, biblia, profecias, febracis, paulo vieira, fortaleza, brasil, l

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O Melhor Tratamento Para A Depressão É VOCÊ!

O Melhor Tratamento Para A Depressão É VOCÊ!

 A depressão pode estar entre as piores doenças que conhecemos, mas é altamente tratável.

Descobrir o que funciona pode envolver semanas ou meses – e, ocasionalmente, mesmo anos – de frustração e desgosto.

Mas, com a gama de opções que temos agora, suas perspectivas são excelentes.

Afinal, o melhor tratamento para a depressão reside em você mesmo!

Não somos espectadores desamparados.

As decisões que tomamos afetando nosso estilo de vida melhoram dramaticamente as probabilidades a nosso favor.

Para todos aqueles que estão deprimidos, procure ajuda – você não tem que sofrer um dia a mais.

Para aqueles que estão lutando com seus tratamentos, não desista: há sempre esperança.

Um futuro mais brilhante está por vir.

Você pode ver também sobre alimentação nesse site.

Quer entender como é possível enfrentar esse mal? Veja abaixo o melhor tratamento para a depressão:

Tipos de Depressão

Antes de tudo, é preciso entender que a depressão pode ser dividida em tipos diversos, a saber:

Depressão de humor —     estado de humor depressivo e aversão a     atividades;

Depressão nervosa —     do ponto de vista da psicologia e da medicina, um estado mórbido, em que a     mente ou o humor se encontra abaixo do nível ótimo do indivíduo;

Transtorno bipolar —     transtorno psiquiátrico do qual uma das formas ou estágios é a depressão     bipolar.

As pessoas deprimidas podem sentir-se tristes, ansiosas, vazias, desesperadas, preocupadas, impotentes, inúteis, culpadas, irritadas, magoadas ou inquietas.

Podem perder o interesse em atividades que antes eram prazerosas. Podem perder o apetite ou comer demais; apresentar problemas de concentração, dificuldade para lembrar detalhes ou tomar decisões e podem contemplar ou tentar o suicídio.

Problemas de insônia, sono excessivo, fadiga, perda de energia, mudança na alimentação, sofrimento, dores ou problemas digestivos resistentes a tratamento também podem estar presentes.

Seja qual for a gravidade ou o tipo de depressão que você está enfrentando, lembre-se disto: o melhor tratamento para a depressão é VOCÊ! Sim, você é a chave para a cura dessa doença que está consumindo toda a sua vida.

Sabemos que lindas palavras são fáceis de serem ditas, mas só quem realmente passa por esse estado sabe realmente o quão difícil e doloroso é tudo isto.

Você já sabe que o melhor tratamento para a depressão é Você! Mas não tem a coragem, não se sente com forças ou então não sabe nem por onde começar? Vamos dar agora os primeiros passos para o reencontro do seu verdadeiro “eu”, ajudar a criar as forças iniciais necessárias para você curar esse mal que está deixando os seus dias obscuros.

Livrar-se Da Depressão

Você é triste, ansioso, irritável, cansado ou emocionalmente delicado? Essas formas de transtornos do humor tornaram-se imensamente comuns e, em muitos casos, podem ser facilmente resolvidas.

Depressão e ansiedade, particularmente, tornaram-se tão frequentes que é comum que as pessoas tomem medicação para um ou mesmo ambos os distúrbios do humor.

De fato, a incidência de depressão e ansiedade triplicou desde 1990 e, no Brasil, 5,8% da população sofrem com esse problema.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 11 milhões de brasileiros são afetados pela depressão.

Ocasionalmente, a depressão pode não ter uma causa evidente e pode ser causada por uma série de elementos. Manter um diário é uma das ferramentas mais potentes disponíveis para o crescimento pessoal e reparação emocional. Pode e deve ser um ritual do dia a dia. Colocar nossas opiniões permite-nos vê-las como separados de nós mesmos.

O diário exclusivamente pode não aliviar a depressão, no entanto, pode ajudar a levantar a moral e relaxar. A prática de escrever no diário tem o poder de alterar radicalmente a sua vida. Não tenha medo. Você é o melhor tratamento para a depressão e vale a pena lutar contra ela.

Algumas ideias para você começar:

Depois     de sair da cama, faça um pouco de alongamento, yoga ou exercício para     manter o sangue correndo por cinco a dez minutos.

Beba     água (adicione um pouco de suco de limão). A desidratação agrava sentimentos     de depressão e cansaço. Os aromas de citrinos têm uma qualidade suavemente     intoxicante e o limão ajuda a desintoxicar o fígado.

Certifique-se     de que sua área de escrita esteja limpa e confortável. Programe um     temporizador por 15 min e fique sentado.

A     única regra é que você deve continuar escrevendo durante esses 15 min.     Coloque tudo e qualquer coisa que chegue à sua cabeça. Se você ficar     preso, escreva sua lista de tarefas ou uma boa memória, qualquer coisa.     Apenas não deixe de mover sua mão.

Quando     o tempo terminar, feche seu caderno e não olhe o que você escreveu por     algumas semanas, pelo menos. Certifique-se de guardar seu caderno em algum     lugar onde ninguém possa, por acaso, lê-lo. Esse material não deve ser     lido por outras pessoas, é algo pessoal.

  Faça isso todos os dias.

Aqui está outro exercício que pode ser feito a qualquer momento.

Muitas vezes por dia, se você se sentir excessivamente negativo, você pode começar um blog para compartilhar sua gratidão com o mundo.

Basta colocar no mínimo cinco coisas que são excelentes na sua vida.

Você pode começar cada um com “Estou agradecido por…” ou “Sou grato porque…”. Você tem sua saúde? Algo para agradecer.

Existe um vento fresco e gentil neste amanhecer? Quando você chegar, você ficará surpreso com o quanto você deve agradecer. Este tipo de exercício tem um efeito calmante potente sobre a alma.

Uma lista de verificação de bem-estar deve lidar com as necessidades da mente, corpo e alma, tornando as metas diárias mais fáceis. Você se sentirá encorajado enquanto luta contra a depressão.

Conheça o Código emagrecer de vez.

[plenamentevivo7]

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[rapunzellck]

Agora o ano começou de verdade, mas o nosso corpo durante as festas de fim de ano e Carnaval acumulou MUUUITAS toxinas... que refletem na nossa aparência física e nosso estado emocional. Para desintoxicar o corpo e a mente, o Pura Luz traz a Rasayana - terapia de rejuvenescimento que vem da Índia propõe a solução de dentro para fora. Originada da Ayurveda, considerada a medicina natural mais antiga do mundo, visa a beleza através do bem-estar. Entre as técnicas utilizadas, a Hidrocolonterapia é uma aliada importante no tratamento, pois promove uma limpeza mecânica do intestino, retirando as fezes acumuladas e incrustações das vilosidades intestinais. Revitaliza os intestinos, devolvendo-lhes o tônus e o ritmo, prevenindo e/ou tratando a constipação intestinal e as doenças degenerativas do intestino, como pólipos, divertículos e câncer. Desintoxica os intestinos e, pela recuperação da permeabilidade de sua mucosa, facilita a drenagem do fígado e das vias biliares, do sistema linfático e dos órgãos pélvicos. A hidrocolonterapia constitui ainda peça fundamental em programas preventivos, de revitalização e anti-aging (envelhecimento). Veja, o que @MapremZaki tem a dizer sobre o tratamento. Mais informações pelo (81) 3097-5184 ou pelo Whats com @OnildaAraujo, (81) 9.8613-7482. #Repost @puraluzyoga (@get_repost) ・・・ #puraluzyoga #hidrocolonterapia #rasayana #ayurvedica #massagemfacial #bemestar #beleza #detox #limpezadosintestinos #saude (em Pura Luz Yoga)

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Bem-vindo ao mundo dos chás Pukka: Nosso sincero desejo é criar um mundo mais saudável e feliz através do incrível poder das ervas orgânicas. Esperamos que você se sinta inspirado a descobrir mais sobre você e o belo planeta no qual todos nós vivemos. Aproveite a viagem. Com base nos princípios e práticas ayurvédicos, a Pukka criou uma série de eficazes tratamentos naturais para desintoxicar e reequilibrar o corpo à base de plantas. A linha de infusões Pukka é extremamente aromática e utiliza apenas plantas de origem biológica, não usando nenhum tipo de aditivo. Quer necessite de mais energia, de relaxar simplesmente saborear um delicioso e autêntico e genuíno chá , a intenção da Pukka é criar a chávena de chá perfeita para si. As infusões e chás biológicos da #Pukka têm sido premiados no prestigiado concurso “Great Taste Awards”. A marca também recebeu vários prémios e recomendações da Soil Association e Taste of the west. www.lojanatural.com.pt👈 para mais informações sobre estas infusões bio 👈 #ervanariashalom #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #portugal #happy #teatime #bio #body #relaxtime #saude #sp #saludable #produtosdobrasil #produtosnaturais #tealover #love #herbs #followme #ayurveda #yogalife #flowers #organic #amla #ayurvedica #energia #yoga #pilates #india

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DESINTOXICAÇÃO E LIMPEZA DE FÍGADO, VESÍCULA, RINS E CÓLON

O Spa Holístico do Corpo e Mente oferece programas de limpeza de cólon, fígado, vesícula e rins para pessoas interessadas em desintoxicar o organismo de forma natural. O programa tem duração média de quatro dias, com dieta especial, atendimento personalizado, massagens terapêuticas, programação relaxante e revitalizadora.

O que é

O processo de desintoxicação consiste na limpeza do cólon, objetivando a remoção de fecalomas, dos cálculos e toxinas do fígado e vesícula e das toxinas presentes nos rins, por meio de alimentação específica, medicação homeopática, chás, produtos ortomoleculares, massagens terapêuticas como argiloterapia, reflexologia e acupuntura, atividades como yoga, reprogramação mental e outras, de acordo com as necessidades identificadas.

É possível iniciar os procedimentos em casa e concluir o processo no Spa. Todo o processo é realizado com base nas orientações da Espiritualidade e nos estudos deixados por Andreas Moritz.

Benefícios

A desintoxicação pode gerar melhoria dos níveis de glicose, pressão sanguínea, circulação, colesterol, equilíbrio hormonal, circulação, na saúde da próstata, eliminação da dor nas costas e muitos outros benefícios.

A partir da normalização da digestão, pode-se perceber um corpo mais flexível, processo de reversão de envelhecimento precoce, mais energia e vitalidade, além da possibilidade de perda de peso em razão da redução da gordura hepática.

Além disso, há melhoria considerável nas articulações, na saúde óssea, no sistema urinário e nervos. A normalização intestinal melhora o raciocínio, a memória e a sensibilidade.

Intoxicação

Nosso corpo é dotado dos instrumentos de autocura e equilíbrio, no entanto, precisa estar desintoxicado para funcionar da forma programada.

A intoxicação resulta de fatores culturais, especialmente a alimentação rápida, em horários irregulares, composta por produtos industrializados, que contêm conservantes, corantes, gordura hidrogenada, excesso de açúcar e sal, de farinhas refinadas, desprovidas de fibras, bem como sono irregular, ausência de exercícios físicos, falta de contato com o silêncio e com a natureza, além das dificuldades emocionais em lidar com estresse, pressões, raiva contida, medos, dentre outros.

A maior incidência de deficiências nutricionais ocorre devido ao baixo desempenho do sistema digestivo e, particularmente, do fígado.

Por que fazer a limpeza

Segundo maior órgão do corpo humano, o fígado realiza sínteses e transformações complexas de diversas substâncias, como secreção de bile e transformação de glicogênio em glicose. Armazenada na vesícula biliar, a bile atua na digestão de gorduras e ajuda na absorção de importantes nutrientes.

Em equilíbrio, a bile se mantém em estado líquido. Quando o colesterol, os sais biliares ou os bilirrubinatos são produzidos em excesso pelo fígado, há precipitação, formando pequenos grânulos, que iniciam a formação dos cálculos biliares. Esses, por sua vez, impedem o fluxo regular de bile, levando ao excesso de gorduras no fígado. O corpo, então, não recebe a quantidade de bile de que necessita para os processos digestivos e não consegue descarregar toda a toxicidade do seu interior.

Quando a liberação de bílis é insuficiente, a gordura não é absorvida como deveria e permanece no trato intestinal, gerando gases, desconforto e inchaço. Quando a gordura não é absorvida, o cálcio também não é. A má digestão e a má absorção de nutrientes têm como causas mais comuns a insuficiência da secreção da bile.

Para suprir as necessidades corporais de cálcio, o sangue o retirará dos ossos, por isso, a maior parte dos problemas de osteoporose tem origem na insuficiência de liberação da bílis e na má digestão da gordura – e não na falta de consumo de cálcio.

Pacientes que não têm mais vesícula podem se submeter ao tratamento de desintoxicação, para limpeza dos cálculos hepáticos.

Os rins, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, são a casa da energia vital, pois eliminam as toxinas que foram dissolvidas e liberadas pelo fígado. Se sobrecarregadas com toxinas, ficam lentos e perdem energia.

Quanto ao cólon, a limpeza se faz necessária tendo em vista a ocorrência muito comum de fecaloma, que é uma massa volumosa e dura constituída de matéria fecal desidratada que fica estagnada no reto, em razão da eliminação deficiente dos dejetos, o que acaba intoxicando todo o sistema.

Detalhes sobre valores e a programação podem ser obtidas pelo telefone (31) 3496-3605 e pelo e-mail spaholistico.do.corpoemente@gmail.com.

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Aprende novos habitos com o controle emocional ,como você pode começar aprender a se amar mais

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Eu sou o Enrique Coimbra, mais conhecido na internet como Enrique Sem H, sou especialista em comportamento, sexualidade, minimalismo e nomadismo. Vou lhe explicar como você pode começar aprender a se amar mais, se aceitar, lidar com as adversidades da vida e até mesmo se sentir mais confiante para tudo na vida, seja no ambiente de trabalho, seja com seu parceiro e na vida em geral. Aprende novos habitos com o controle emocional ,como você pode começar aprender a se amar mais, autoestima, ivan maia, gi isquierdo, gislene isquierdo, espiritualidade, autoconhecimento, meditação, amor, prof ivan maia, jugi07, como se expressar melhor, saúde, felicidade, depressão, pensamento positivo, como se amar mais, amor próprio, como amar a si mesmo, ame a si mesmo, a fina arte, lidar com pessoas, prof. ivan maia, mudar de vida, coaching, coach, foco, 1, como me comunicar melhor – como falar e se expressar melhor, como me comunicar melhor, como falar e se expressar melhor, falar com naturalidade, como se expressar, como me expressar, como falar melhor, como falar bem, como falar bem se comunicar melhor e ter sucess, como se comunicar, guia como falar bem e se expressar melhor, como falar bonito, como ter eloquencia, pedro calabrez, calabrez, pedro calabrez 2018, pedro calabrez palestra, pedro calabrez motivação, palestra motivacional, pedro calabrez palestra motivacional, porque é tão difícil mudar, como mudar hábitos, leandro karnal, luiz felipe pondé, mario sergio cortella, ariano suassuna, territorio conhecimento, territorio conhecimento 2018, palestra completa, palestras completas, neurociência, pedro calabrez neurociência, budismo, monja coen, ego, zen, zen budismo, auto ajuda, yoga, ioga, ayurveda meditação, meditar, bem estar, saúde mental, saude, mova, mova filmes, motivacional, vídeos motivacionais, vídeos inspiracionais, filosofia, estresse, filosofia oriental, oriente, auto-ajuda, arrependimento, religião, canal mova, veganismo, vegetarianismo, vegetariana, veganas, vegetarianas, saudaveis, louise hay (author), ansiedade, meditacao, louise hay, kelliny dorio, tristeza, o que é inteligencia emocional, inteligencia emocional, como melhorar inteligencia emocional, como aumentar inteligencia emocional], como melhorar depressao, como lidar com depressao, como lidar com ansiedade, como lidar com pessoas dificeis, como lidar com inveja, ellora, ellora tour, ellora saude mental, h1a2o3n4n5e6, e1l2l3o4r5a6, ellora haonne, ellora haonne bullet journal, ellora haonne traição, ellora haonne relacionamento aberto, dicas para alcançar amor próprio e autoestima #giresponde episódio 48, #jugi07, dicas para alcançar amor próprio e autoestima, o que significa autoestima, hooponopono amor próprio, seja seu proprio amor, como ter amor proprio e autoestima, 5 dicas para melhorar sua autoestima, aprendendo a amar a si mesmo, destruidor de autoestima, autoestima nas alturas, como subir minha autoestima, aumente sua autoestima, musica para meditação, musica para meditar, musica para relaxar, musica relaxante, desintoxicar de pensamentos venenosos, pensamentos negativos, pensamento venenosos, emoções venenosas, musica doce, musica de fondo, musica para aliviar o estresse, aliviar o estresse, meditação para dormir, relaxamento para dormir, dormir profundamente, mulhermagnéticaz0q3a, mulher alfa, mulherintegral, poder feminino, como ser uma mulher, poderosa, magnética, irresistível, como ser amado pelas pessoas, amar a si mesmo, ser amado pelas pessoas, ser amado pela esposa, ser amada pelo marido, amar as pessoas, seja amado pelas pessoas, viver sem tristeza, não ter expectativas, aceitar as coisas como são, aceitar as pessoas, ser aceito, finaarte, escolhas, 528hz, frequência 528hz, solfeggio, frequência solfeggio, frequência do amor, 528hz amor, regeneração física, regeneração emocional, limpeza emocional, energia positiva, cura física, cura emocional, música cura, música cura emocional, música energia positiva, música limpeza emocional, música amor, música terapêutica, efeitos terapêuticos música, equilíbrio emocional, música equilíbrio emocional, 528hz dna, música êxtase, aumentar intuição, aumentar criatividade, olhar pra si mesmo, auto conhecimento, caciano, caciano kuffel, comediante gaúcho, escritor gaúcho, cócegas no coração, sinais que você precisa de amor, sinais que você precisa amar, como ter mais amor por mim, tá e como se amar mais, jout jout, tá, mas como faz isso de se amar?, jout jout prazer, se amar é viver, vlogger, auto estima, como ter autoestima, como faço para me amar, me amar, saldoextra, novotempo, antoniotostes, economia, planejamento, comotraçarmetas, segredodosucesso, dividas, bancos, comosairdasdividas, comoeconomizar, economiacriativa, economiadomestica, fazerplanos, porondecomeçar, sucessofinanceiro, saldoonline, eleições, dolaralto, dolarbaixo, dolar, biblia, profecias, febracis, paulo vieira, fortaleza, brasil, l

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Depois da Balada vem o quê?

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Depois da Balada vem o quê?

O dia Depois da Balada

Depois da Balada vem o quê?

Saiu para festa toda linda, cheia de mistérios, maquiagem perfeita, roupa escolhida com todo o carinho, cabelo arrumado conforme o desejado. Bebeu um pouquinho ali, dançou muito lá, conversou e fofocou com as amigas na noite da balada né?  E depois da balada, vem o quê?

Quem nunca passou por isso, que atire a primeira pedra. Sair para se divertir e tomar alguns golinhos a mais, no outro dia a resseca é praticamente presença confirmada. Saiba o que fazer no dia seguinte, depois da balada, sem que você precise ficar reclamando o tempo inteiro.

O que não fazer na balada

Make pra balada

Depois da Balada Desintoxique

Depois da Balada vem o quê?

Comece pela alimentação, por mais que você não sinta vontade de comer no depois da balada, faça um esforço, pois é muito importante. Para desintoxicar sugerimos que você possa fazer as escolhas corretas que devem incluir: suco de laranja, pão integral, pois as fibras ajudam a desintoxicar o organismo, cereais e queijo fresco.

Ainda tratando de alimentação, quando o dia estiver acabando, o jantar precisa ser leve. Por isso, opte por um caldo do sabor de sua preferência, um peixe ou um frango grelhado, muita salada verde, legumes e de sobremesa ou antes de ir dormir, uma fruta ou um iogurte.

Guia da bolsa: Bolsa de Balada

Relaxe

Ter piscina em casa é tudo de bom, em momentos assim ela pode ser uma grande aliada, basta que você sente na borda por alguns minutos, deixando água até os joelhos, isso ajudará a relaxar e para que você possa se recuperar.

O ar livre ajuda a retirar as impurezas de dentro do organismo. Se você tiver tempo e puder visitar um sítio ou um campo, será ideal para que você possa se livrar da poluição do que está dentro do corpo. Respire ar fresco. Aproveite.

Se for o caso de você não ter piscina em casa, pode aproveitar na casa de uma amiga ou até mesmo no clube, nesse caso, já é mais um motivo para que você possa se animar, sair um pouco de casa.

Mas lembre-se, não queremos que nossa pele seja prejudicada com isso, passar protetor solar é fundamental, mesmo que você sente na borda da piscina por apenas alguns minutos.

Depois da Balada cuide-se

O corpo precisa eliminar as células mortas e aquela sensação de cansaço, uma boa pedida é uma esfoliação geral, tanto no rosto, quanto nas pernas, braços, bumbum.

Use os produtos corretos que possam ajudar para que essa esfoliação seja feita de maneira eficaz. Lembre-se de usar aqueles que tenham sido feitos para o seu tipo de pele e detalhe, saiba que a esfoliação só deve ser feita uma vez por semana, caso contrário você pode prejudicar a sua pele.

O banho é o momento mais relaxante no pós-festa. Por isso, para deixá-lo ainda melhor, opte por um combinado de óleos essenciais e sais que ajudarão o seu banho a ficar deslumbrante. Quando sair, utilize uma colônia refrescante para passar no corpo e deixar aquela sensação de banho por mais tempo no corpo.

O cabelo também precisa de cuidado: massageie lavando de maneira correta os fios. Com cremes e xampus corretos para o seu tipo de fio e de preferência pela hidratação com uma máscara que deixe os fios bonitos novamente.

Não é o fim do mundo!

Não é nada demais dormir com maquiagem um dia ou outro, ok? Não é o fim do mundo quando acontece esporadicamente. Acontece quando chegamos a casa muito cansadas: esquecer-se de tirar a maquiagem. Em alguns casos, chegamos a casa com o sol nascendo e o que mais desejamos é dormir.

Mas quando você sentir que é o momento de levantar da cama, a primeira coisa que precisa fazer, é limpar o rosto. Lave, retire a maquiagem com o demaquilante de sua preferência, utilize um tônico e, logo depois, passe o seu creme hidratante. Isso evitará que você cause problemas sérios no rosto por ter deixado maquiagem.

Penteado firme até o fim da festa

Dance sempre que puder!

Olheiras depois da Balada?

Os olhos também precisam de cuidados depois da festa, porque na maioria das vezes, ficamos com olheiras. Utilize o chá especial, o famoso de camomila, com apenas algumas compressas que podem ajudar a descongestionar os olhos. Se você possui um creme específico para os olhos, esse é o momento de passar, logo depois que retirar as compressas.

Maquiagem pós-balada: a cara que ficamos,no outro dia, na maioria das vezes não é das melhores, por isso aposte em uma maquiagem leve, caso contrário você fará com que o seu rosto chame ainda mais atenção.

O tom correto de corretivo é essencial, principalmente para disfarçar o que não está legal. Se optar por pintar os olhos, o melhor é evitar as sombras pretas ou cinzas. Escolha cores coloridas e leves. O batom também precisa ser leve, e o blush em um tom que de ar de vida. Queremos um look mais natural possível.

Água, água, água…

Água é a principal aliada, pois ajuda a hidratar a pele e o corpo. Por isso beba o quanto você puder, o tempo inteiro do dia seguinte. Coloque uma meta e cumpra em relação à quantidade de água que deve ser consumida.

Saia de casa com uma garrafinha de água em mãos e trate de recolocar água logo que acabar. O importante é que você beba de dois a três litros.

Mexa esse Corpo!

Se você tem um parceiro, ou a sua mãe mesmo que estejam disponíveis para fazer uma massagem em você, aposte em pedir esse favor, porque isso ajudará – e muito -, tanto nos pés quanto nos ombros. Se for o caso de não ter ninguém, aproveite e faça uma automassagem, mas escolha cremes que possam ajudar a revitalizar a pele e deixá-la mais refrescada.

Aposte em fazer exercícios ao ar livre, em buscar energias na yoga, ou apenas caminhar para relaxar a mente e o corpo, isso ajudará a oxigenar o cérebro e o corpo, mudando aquele aspecto de ressaca.

Ficar o dia todo enfiada em casa não mudará nada a situação do dia anterior, por isso aposte em refrescar a mente e o corpo, assim você poderá ter mais uma noite de festas, sem precisar “sofrer” com o depois.

[superfravemo]

(vía https://www.youtube.com/watch?v=nwmx_Mjv-Us)

http://remodela-o-seu-corpo.good-info.co Alimentos Que Ajudam A Emagrecer, Chá Para Perder Barriga, Beneficios Yoga, Yoga Hatha. A Influência do Sono para Perder Peso Ás vezes me pergunto quantos fusos horários eu já cruzei?

Muitos... e às vezes isso pode realmente mexer com meu sono.

Otimização do Sono e Perda de Peso Você sabia que o sono é um dos elementos mais negligenciados na perda de peso, e que também pode ser a chave para desintoxicar o seu cérebro e melhorar sua saúde, energia e concentração?

Um novo estudo publicado na revista Science confirma que o cérebro usa o SONO para se livrar das toxinas de resíduos que se acumulam durante o dia.

Basicamente, o seu corpo bombeia o líquido através do cérebro para eliminar as toxinas para o sangue, onde podem ser levados para o fígado para desintoxicação. Mas este sistema é ativado apenas durante o sono.

Os pesquisadores também determinaram que quanto mais longo e melhor o sono é, ajudará a remover mais da placa que causa a doença de Alzheimer.

Mas e sobre a composição corporal? Há evidências que provam uma ligação entre sono ruim e ganho de peso.

De fato, estudos têm sido capazes de vincular diretamente a má qualidade do sono com hormônios relacionados à sua composição corporal.

A falta de sono de qualidade vai aumentar um hormônio chamado grelina, que ativa a sua fome. E ele também suprime um hormônio chamado leptina, que reduz a fome e regula a perda de peso.

O problema é que vivemos em um mundo privado de sono. Estima-se que só nos Estados Unidos 70 milhões de pessoas possuem distúrbios do sono. E cerca de 45% dos adultos relatam noites curtas de sono.

O fato é que a vida moderna pode tornar quase impossível você se desligar e dormir normalmente. Mesmo o hormônio do sono, a melatonina, é interrompida por coisas como assistir TV ou usar o computador à noite.

O Yoga pode definitivamente ajudar com o sono. Estudos têm mostrado que a prática regular irá melhorar a qualidade do sono.

Mas o sono é tão importante que eu decidi juntar-se a especialista em saúde natural, Kathryn Woodhall para criar um guia especial (Emagreça Dormindo) que cobre tudo que você precisa para ter uma noite incrível de sono a partir desta noite.

Yoga para uma Barriga Lisa

Vou te mostrar como fortalecer o seu abdômen com um simples exercício de Yoga, e assim ajudar você a ter aquela barriguinha lisa.

Fortalecendo o seu abdômen com algumas rodadas da posição de barco!

A prática regular de posição de barco, vai ajudá-la a desenvolver fortes músculos abdominais, bem como melhorar a função do seu sistema digestivo.

Além disso, a força central que você irá construir aqui é transferida para qualquer outra atividade que você fizer.

Mantenha estas dicas em mente ao praticar a Posição Barco:

Comece na posição Shavasana (posição base supino)

Respire e contraia o abdômen

Simultaneamente levante os ombros e as pernas em uma distância igual afastando do chão (cerca de 15 cm)

Seus braços e dedos dos pés devem estar em alinhamento

Respire naturalmente por algumas respirações e solte a pose expirando e baixando

lentamente o seu corpo para a posição inicial

Faça algumas respirações abdominais profundas entre cada repetição para relaxar os músculos abdominais

Experimente fazer esse movimento! Tenho certeza que gostará clicando aqui. http://remodela-o-seu-corpo.good-info.co

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